КАК Я УЧИЛАСЬ НЕ ОБИЖАТЬСЯ
Сейчас работаю над искоренением одной черты в своем характере и в связи с этим вспомнила как когда-то работала над обидчивостью. Решила поделиться, потому что не важно, над чем работать, алгоритм и то, как проходят изменения, всегда одни и те же.
Шаг первый - осознать, почему это качество действительно лишнее и что можно иметь вместо него. В случае с обидой, мне стоило большого труда признать, что по большей части мои претензии к близким людям не обоснованы. Просто потому что мне никто ничего не должен и они имеют право вести себя так, как считают нужным, не взирая на картинку в моей голове.
А дальше начинается самое интересное - теперь осталось изменить свое поведение.
Обычно нами руководят автоматические реакции. Когда-то мы более или менее осознанно повели себя определенным образом и после пары схожих ситуаций мозг запрограммировался на такое поведение и такую реакцию. На санскрите для этого даже термин есть - санскара, но не важно. Важно то, что в большинстве случаев, мы даже не осознаем, как часто реагируем определенным образом в похожих моментах.
Поэтому сначала я ловила себя на том, что обиделась, уже когда успела обидеться. Прогресс здесь идет только в том, как скоро получается вспомнить, что "сорвалась", - сначала через пару часов, потом через несколько минут, а затем уже сразу после. Сейчас, когда я работаю над другим качеством и ловлю себя уже после того, как что-то ляпнула, мне легче не корить себя, я понимаю, что это первая стадия.
И за этой стадией будет моя любимая! Я ясно помню, как однажды во время не очень приятного разговора для меня вдруг будто замедлилось время и я уловила этот момент, как собираюсь отреагировать привычным образом. И я четко почувствовала, что вот он - момент выбора: я могу выбрать обидеться или не обидеться. Это стало озарением - ведь часто говорят "я не могу не обижаться", и я тоже про себя думала, что моя привычная реакция естественная и неуправляемая. И я выбрала не обижаться, а принять человека таким, какой он есть.
С этого ключевого момента "автомат сломался". И я намного проще могла отслеживать в каждой новой ситуации желание среагировать привычным образом и у меня было все больше времени принять решение этого не делать. Пока моей автоматической реакцией не стало не обижаться и уважать личное решение человека вести себя так, как он считает нужным. Это не значит, что я теперь позволяю людям меня обижать - напротив, меня теперь намного сложнее обидеть. Я просто скажу человеку все, что о его поступке думаю, и вообще не позволю этому меня как-то внутренне задеть. Ведь если я принимаю человека таким какой он есть, я намного лучше принимаю и себя и свои границы. В общем, в итоге становится намного проще и спокойней жить.
Ну вот, надеюсь этим рассказом кого-нибудь вдохновить и поддержать на пути личных изменений. Желаю всем счастья!
#таня_хочуделиться
